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標題: 有人練頸部嗎 ? [打印本頁]

作者: yes55555 時間: 2019-3-25 10:49 PM 標題: 有人練頸部嗎 ?

本帖最後由 yes55555 於 2019-3-25 11:04 PM 編輯

張家輝在激戰有練過,有替代方式訓練嗎?
順便問一下,要喝乳清蛋白嗎? 我是吃素的.
我拉的力量,大於推力.

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作者: fathoi123 時間: 2019-3-26 12:10 AM

應該要問你自己本人有沒有這需要當然有替代動作不一定是要負重可以做一些自重的

作者: yes55555 時間: 2019-3-26 12:52 AM

這應該要練的...尤其是練拳的.
抱頭膝撞,常用的招式.

作者: nastyeyen 時間: 2019-3-27 03:10 PM

羅馬椅加點變化
應該可以練到脖子...

作者: 內湖池昌旭 時間: 2019-3-29 08:36 AM

當然有
頸部對拳擊手或格鬥極為重要
對賽車選手也是
但一般人很少在練這專項的

作者: Hsiangbryan 時間: 2019-3-30 04:07 PM

頸椎是很容易受傷的喔, 一般人是很少練脖子沒錯, 大多是格鬥選手需要練, 建議還是多看看一些專業的分享, 從簡單的開始訓練才不會受傷.

作者: greentea23 時間: 2019-4-1 01:34 PM

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作者: kightaylor 時間: 2019-4-3 11:45 AM

不是很好練
傷到頸部，影響的部位比較多
可以先平躺抬頭的方式

作者: st00030116 時間: 2019-4-4 11:53 PM

頭部會承受大量衝擊的運動才會有需求去練脖子的肌肉跟肩部

作者: rock5566 時間: 2019-4-5 09:53 PM

自由搏擊或是拳擊手比較會需要練脖子

作者: justeit 時間: 2019-4-14 03:11 PM

聽說練脖子可以減低頭部傷害，類似緩衝器的概念，如果覺得脖子粗很帥就練吧，健身房沒看過有人練

作者: 內湖池昌旭 時間: 2019-4-14 11:24 PM

練脖子
賽車手和拳擊手都很需要吧
一般人比較少看到

作者: yes55555 時間: 2019-4-21 06:08 PM

我比較好奇,想買來鍊練看
畢竟脖子滿重要的

作者: Kazeshini 時間: 2019-4-28 11:46 AM

張家輝在激戰有練過,有替代方式訓練嗎?

從基本的徒手健身開始訓練，他的那個訓練已經是非常進階的訓練的，只要姿勢錯誤很容易受傷的，而這個動作最主要的訓練是斜方肌，不是脖子。

要喝乳清蛋白嗎? 我是吃素的.
看你蛋白質攝取夠不夠為判斷標準外面有賣植物性乳清蛋白

我拉的力量,大於推力.
傻？

作者: yes55555 時間: 2019-4-30 11:40 PM

Kazeshini 發表於 2019-4-28 11:46 AM
張家輝在激戰有練過,有替代方式訓練嗎?

從基本的徒手健身開始訓練，他的那個訓練已經是非常進階的訓練的， ...

高手安安

我現在握推卡關,但是練擴背力量好像增加.
有健身朋友推薦乳清蛋白,我有喝.
但又有朋有說要加入肌酸.

真的肌酸可以增加肌耐力和暴發力嗎 ?

作者: dkdmx 時間: 2019-5-2 04:22 PM

有阿當然有人練不過還是要看個人想怎麼練吧!!

作者: ken841224 時間: 2019-5-11 10:16 AM

通常是有在練格鬥的
才會練到頸部的肌肉
畢竟格鬥需要接受外力攻擊
尤其臉部及身軀段都為主要攻擊區
所以需要強化頸部的肌肉來穩定並且吸收撞擊

作者: plonker10213 時間: 2019-5-14 04:30 PM

一般只是自己在運動不會去練到脖子頂多練肩的時候會練斜方吧

作者: i72164382 時間: 2019-5-29 02:56 AM

摔角選手和拳擊格鬥選手才需要練

作者: lovekml 時間: 2019-6-2 01:08 PM

頸部太難練了吧，而且不小心還會受傷

作者: Kazeshini 時間: 2019-6-2 01:49 PM

本帖最後由 Kazeshini 於 2019-6-4 01:14 AM 編輯

yes55555 發表於 2019-4-30 11:40 PM
高手安安
我現在握推卡關,但是練擴背力量好像增加.
有健身朋友推薦乳清蛋白,我有喝.

這篇給你參考
https://www.youtube.com/v/3FQqTzSesaU

看完你就了解了

作者: eugene1101 時間: 2019-7-13 03:11 PM

能多練一個肌群是好事壓~

練這個主要是抗打!如果可以練下巴,我相信很多人會去練.

作者: snackteen 時間: 2019-7-20 05:51 PM

脖子真的很重要脖子真的很重要脖子真的很重要

作者: piggyhouse 時間: 2019-7-20 07:04 PM

我在健身房看別人練過，好猛，脖子舉的重量和我腳舉的差不多

作者: dumras 時間: 2019-9-9 11:20 AM

看到練頭我還以為是頭部
原來大大是要練頸部
這種應該都是拳手或格鬥在練的

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