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標題: 上桿雞翅膀球反而不會飛 [打印本頁]

作者: andy0478 時間: 2014-8-5 12:32 PM 標題: 上桿雞翅膀球反而不會飛

Rose教練教學經驗豐富，而他在超過一萬人次的教學過程中，看到大多數人最常發生的問題，就是俗稱「上桿雞翅膀」(Chicken Wing)的問題。外行人或初學者看到這個詞，可別誤解這會讓球飛得更遠，相反的，這樣的揮桿方式極度沒有效率。因此Rose教練要告訴大家一些練習的小訣竅！
上桿未做良好的水平轉移所致
首先，上桿雞翅膀產生的原因，在於啟動時身體沒有做很好的水平轉動。也就是沒有利用左肩與左臂轉動，而是直接用右手將桿子舉起。從側面圖我們可以看到，雞翅膀的動作右手肘非常外開，肩膀也幾乎沒有轉動。
手腕直接後拉所致
另一個產生雞翅膀的原因，則是上桿時手腕往後拉，到沒有空間時，只好舉起球桿，造成手肘打開，嚴重一點甚至會將桿頭倒下。這樣造成的影響是，桿身沒有辦法指向目標線，下桿回正時要多一個動作，才能將桿子拉回原來的地方。
手肘打開易造成外側擊球
雞翅膀對擊球最大的影響，就是下桿時很容易從外側擊球，造成球往左飛，或是無法打中球心，甚至挖地瓜的情況出現。這不穩定的擊球狀況就像亂槍打鳥，非常不穩定。
正確上桿是由左肩帶動
事實上正確的上桿動作，要由左肩開始啟動，也就是肩膀帶動手臂再帶動球桿。就像圖片中，是以左肩為圓心畫一圓弧，使得上桿過程都在同一平面。
正確轉動使右手成L型
有個方式可以判斷是否有正確的轉動，那就是觀察右手肘是否會自然呈現L型，這樣手肘就不會那麼容易向外開。另外有些學員詢問，如果上桿時右手肘夾緊，是否也能避免上桿雞翅膀。而Rose教練並不建議這種修正方式，因為這樣上桿時臀部會很容易一起靠過去，或是造成重心移轉，使得下桿會受到擠壓，不好做釋放的動作。Rose教練建議球友可以先從半揮桿開始練起，這樣手肘比較容易受到控制，不會一下子因不習慣反而不知怎麼揮桿了。
利用球桿做水平轉移練習
Rose教練也提供一套防止雞翅膀的練習方式，首先將球桿垂直舉起，雙手往前伸，然後上半身如圖片所示，做水平轉動。我們可以發現這樣的動作過程中，右手肘很自然的不會外開，多做幾次訓練後，肌肉就會產生記憶，接著再放下球桿做正常揮桿，雞翅膀的毛病就會痊癒了。
輔助器材訓練基本動作更確實
當然Rose教練也帶來另一種透過專業輔助器材訓練的方式。這有點像是雙臂的金箍圈，穿上後雙臂就如圖，被限制住一定的寬度，手肘當然無法往外開，也更容易利用肩膀轉動上桿。
以上就是Rose教練針對雞翅膀的原因、影響與修正教學。無論是在練習場、在家或是利用輔助器材，球友們都要找時間練習，基本動作才會更紮實！

作者: evan2013 時間: 2014-8-6 08:54 PM

講得真是貼切
大大感謝分享

作者: tigergolf 時間: 2014-8-8 01:01 AM

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作者: wtc002 時間: 2014-8-8 03:44 PM

謝謝大大的分享，內容講得真是實在，基本功真很重要

作者: wen0163 時間: 2020-3-11 07:38 PM

謝謝大大的分享，真是實在，基本功真很重要..才能降低桿數

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