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| 回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。 【早安健康/張維庭編譯】夏秋衣著以淺色系的明亮顏色較為流行,然而淺色衣服卻容易在視覺上有膨脹效果,容易顯胖......想消除全身多餘贅肉,可從鍛鍊核心肌群的運動開始,不僅調整身體的軸心能改善腰痛,幫助塑身,肌肉量增加還有助於燃脂提高代謝率,打造易瘦體質!
鍛鍊體幹可改善腰痛 提高代謝率
體幹指的是除了四肢之外,以身體為中心的部位,大片的背部肌肉、胸肌以及屁股都涵蓋其中,也就是身體的核心肌群,工作的型態需要長時間久坐、久站,就會導致身體不容易保持正確的軸心,而透過鍛鍊腹部和腰部等深層肌肉,就能改善慢性的腰痛和背痛,還可提高體脂肪的燃燒,提高基礎代謝率。 ... |
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